提高立定跳远训练方法

主要为了锻炼踝关节的灵敏度和力量值。练习方法:双手背在身后,两脚自然站立,膝盖伸直,前脚掌发力向上纵跳,膝盖不弯曲以练习踝关节力量,跳到脚踝微发酸为一组,重复3~4次。力量是提高立定跳远成绩的基础,但没有合理的技术,力量的

【体育训练】一 怎样提高跳高水平 二 耐久跑训练 三 怎样练习推铅球 四 提高立定跳远成绩的训练方法 【发 展力量】一 结合投掷铅球练习上肢力量 二 结合引体向上练习上肢力量 三 结合仰卧起坐项目锻炼腹背肌力量 四 结合立定跳远项目

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